La marche à pied est une activité bénéfique pour la santé et le bien-être, qui séduit de plus en plus d’adeptes. Les bâtons de randonnée sont un accessoire essentiel pour éviter toute fatigue inutile lors de longues marches, notamment sur des terrains accidentés ou avec un dénivelé conséquent. Nous vous proposons 7 conseils pour choisir au mieux vos bâtons de randonnée.
1. Comprendre l’utilité des bâtons de randonnée
Pour bien choisir ses bâtons de randonnée, il est essentiel de connaître leur principale fonction. Ces équipements participent au confort du randonneur en limitant les sollicitations musculaires et articulaires, grâce à :
- Une répartition équilibrée du poids du corps,
- Un meilleur appui lors des montées et descentes,
- Une diminution des chocs et vibrations contre les articulations,
- Une assistance dans le maintien de l’équilibre et la prévention des chutes.
2. Choisir la bonne taille de bâtons
La taille des bâtons de randonnée doit être adaptée à la taille du randonneur. Une règle générale consiste à multiplier sa taille par 0,68 afin d’obtenir la longueur d’un bâton adapté. De manière plus précise, le coude doit être à angle droit lorsque vous tenez votre bâton verticalement devant vous avec la pointe touchant le sol. Regardez cette page pour plus d’informations sur les tailles spécifiques.
Utiliser des bâtons réglables ou fixes ?
Les bâtons de randonnée se déclinent généralement en deux catégories : réglables et fixes. Les modèles réglables permettent d’ajuster la longueur du bâton selon sa taille ou les changements de terrains. Les bâtons fixe sont légers et robustes, mais ne s’adapteront pas aux différents terrains rencontrés lors des randonnées.
3. Le type de poignée
Le choix de la poignée est crucial car elle garantit le confort des mains durant l’activité. Plusieurs matériaux sont possibles :
- Liège : offre une bonne prise en main, une sensation agréable et limite la transpiration,
- Mousse : légère et confortable, bon amortissement des vibrations,
- Plastique : robuste et facile à nettoyer, moins confortable que les autres matériaux.
Tenir compte du manchon
Le manchon (sangle) est indispensable pour prévenir les ampoules ou douleurs liées à la friction entre la main et la poignée. Privilégiez un manchon ajustable, respirant et rembourré pour un maximum de confort.
4. Le système d’amortissement
L’amortissement est un atout non négligeable lors de randonnées sur des terrains difficiles, car il diminue les chocs et protège les articulations. Certains bâtons intègrent un système anti-choc interne qui absorbe l’impact avec le sol.
Système d’amortissement externe
Pour ceux préférant un amortissement moindre, sans surcoût, vous pouvez opter pour une pointe « ultra grip » en caoutchouc ou un embout spécifique à placer sur la pointe du bâton. Ces dispositifs garantissent une meilleure accroche au sol et réduisent les vibrations.
5. La légèreté et la robustesse des matériaux
Le matériau des bâtons de randonnée influe directement sur leur poids et leur résistance :
- Aluminium : plus lourd que le carbone, résistant aux chocs,
- Carbone : léger, rigide et solide, moins tolérant aux impacts violents,
- Fibre hybride (mi-aluminium mi-carbone) : combinaison des deux précédentes, offrant un bon compromis entre légèreté et robustesse.
Prendre en compte le prix
Le budget est également à considérer lors de l’achat de bâtons de randonnée. Les modèles en carbone sont généralement plus onéreux que ceux en aluminium ou en fibre hybride.
6. Le type de pointe
La pointe des bâtons de randonnée est cruciale pour garantir une bonne accroche au sol et résister à l’usure :
- Pointe en acier : robuste, garantissant une excellente pénétration dans le sol,
- Pointe en tungstène : plus coûteuse, légèrement plus performante que l’acier,
- Pointe « ultra grip » en caoutchouc : offrant un bon compromis entre adhérence et amortissement.
Note sur les embouts protecteurs
Pensez également à prévoir des embouts protecteurs pour la pointe de vos bâtons. Ils permettent d’accroître leur longévité, notamment lors de la pratique sur surfaces dures comme l’asphalte ou lorsque vous transportez vos bâtons sans être en activité.
7. Le système de pliage
Les bâtons de randonnée pliables sont très pratiques pour le rangement et le transport, notamment lorsqu’ils ne sont pas utilisés durant toute la randonnée. Privilégiez des modèles simples à monter et démonter, avec un minimum de jeu au niveau des articulations.
